Posts

Showing posts from September, 2016

Nak kurus?? jom amal kempiskan perut secara semulajadi !!!

Image
Assalamualaikum dan salam sejahtera.
pada kali ini, saya akan berkkongsi ilmu yang saya dapat dalam facebook baru-baru ni.. senaman kat bawah ni merupakan senaman untuk kita kempiskan perut atau jadi slim secara semulajadi tanpa ubat-ubatan yang akan merosakkan buah pinggang dan sebagainya. senaman ini ringkas sahaja dan boleh dilakukan dalam hanay 5 - 10 minit bagi kita-kita yang SIBUK sangat kan..


kalau saya panggil ini, senaman jinjat kaki.. pastikan badan berdiri tegak dan menegangkan perut biar selesa pada posisi itu kemudian tahan nafas sebanyak 10 saat dan berhenti.. bleh buat 3 atau 5 kali.. ikut kemampuan..
next~~~


senaman ini pula kita rapatkan perut dengan paha biar kepala kena lutut kita.. tahan 5 saat.. kemudian ulang semula.. senaman ni lebih kurang mcm sit up la.. cuma yg ni kita angkat kaki ke atas.. kalau sit up.. kita biar kaki kat bawah, tapi angkat badan kan..  mcm bawah ni..


okey.. memang stakat ni bila buat.. perut rasa kempis je..
next...

senaman ini pula meneg…